大学生，，你拖延了吗？？
来自百度百科网的一项视察显示约莫75%的大学生以为自己有时拖延，，50%以为自己一直拖延。。。而记者在校内做的关于大学生拖延症随机调盘问卷显示，，约83%的学生做事情有拖延的征象，，46%左右的学生不相识什么是拖延症。。。对此，，365上市公司心理教研室主任，，心理协会指导先生，，国家二级心理咨询师王玉洁先生诠释说:“纯粹地做事拖沓或是懒得去做，，只能界说为‘拖延’，，也仅是一种坏习惯，，当‘拖延’已经影响到情绪，，如泛起强烈自责情绪，，强烈负罪感，，一直地自我否认、、自我贬低，，伴生出焦虑、、抑郁、、强迫等心理问题时，，才华称之为‘拖延症’。。。”
大学生普遍保存拖延征象，，且视察效果还显示，，“拖延”习惯给学生带来了许多欠好的影响，，例如由于事情越堆越多，，导致学生无法准时完成，，或者是学生熬夜去把工具赶出来，，却效率低又影响自己的学习和休息，，不但云云，，还把自己的时间铺张在一些没有意义的事情上，，甚至还会遗忘自己原来要去做的使命。。。
追本溯源，，“拖延”有原因
关于学生涯在拖延征象，，王玉洁先生剖析道 ：：：“影响学生拖延的因素主要有以下几个 ：：：第一，，使命的难度。。。使命的难易程度会导致学生拖延行为的爆发，，并且使命越重大，，学生越容易拖延，，当学生以为某项使命凌驾自己的能力时，，通�；；峤幽赏涎拥姆绞酵瞥倩蛱颖苤葱懈孟钍姑�。。。第二，，学生自我效能感太低，，（美国今世著名心理学家，，班杜拉对自我效能感的界说是“人们对自身能否使用所拥有的手艺去完成某项事情行为的自信程度”。。。）以是自我效能感低的学生会感应自卑，，从心理层面剖析，，学生对事情能力不自信是导致拖延行为的一个主要原因。。。第三，，学生对自我要求太高，，追求完善主义。。。做事情时总以为自己做得不敷好，，一直地改变妄想，，效果无法准时完成使命。。。”
曾有一位患了拖延症的男生来向王玉洁先生求助，，他是一位学生会干部。。。有一次，，学生会主席让他认真策划一个活动，，他竟然在活动最先前一天都还没有把策划书做好，，原因是他一直一直地改策划书，，以为策划书不敷完善。。。效果，，活动只能作废，，他也因此最先自我否认，，陷入深深的自责、、忸怩等情绪中。。。
王玉洁先生资助他一起剖析相识自己喜欢拖延的原因，，以及他的家庭开展情形，，个人的性格特点，，然后和他一起制订战胜拖延症的妄想。。。王玉洁先生运专心理学中的森田疗法的理念（即顺其自然，，为所当为），，勉励他不去剖析那些打搅他的情绪波动的事情，，不必去担心自己无法做得完善，，要顺其自然地专心地去做自己要做的事。。。别的，，不要为未来太过费心，，也是专注当下的一个方面。。� ：：Ｘ屎�，，这位学生在改变自己的头脑模式后，，乐成地挣脱了拖延症。。。
四招让你甩掉拖延
视察中有些同砚体现有用过一些要领去战胜拖延，，例如提高自己的自制能力，，或是让他人羁系来增强时间看法和自我治理，，合理分配使命并制订妄想或写备忘录，，设闹钟提醒，，心理体现等等。。。王玉洁先生给想战胜拖延习惯的学生提出几个建议 ：：：
第一，，学生可以列出自己的使命清单，，凭证使命的主要程度分品级，，做时间提醒表并以此来提醒自己。。。
第二，，学生要合理地分配时间，，或者给自己设定一个限期，，但要注重劳逸连系，，阻止爆发疲倦感。。。
第三，，学生要增强自我效能感，，云云一来，，便可以在很大程度上预防拖延行为的爆发。。。勉励自己在完成使命历程中对自己举行自我治理，，起劲监控自己的行为并评估干预期，，要对自己有信心。。。
第四，，学生不必过于追求完善，，妄想制订后要着手去完成，，而不是重复变换妄想。。。
王玉洁先生希望今世大学生不要太过地放大拖延这个问题，，只要学生在日常生涯中可以正常地完成自己的事情或学习，，适度的拖延是可以被允许的，，可是不要让它影响到你的生涯、、学习，，尚有人际来往。。。若是拖延已经严重影响到了你的生涯，，你的自我评价最先降低，，有自我否认的情绪，，并且发明自己没有步伐解决，，你可以到大学生社区服务中心9号窗口或行政楼2107直接预约，，也可以拨打电话0757-88576106（南海），，020-61239518（广州）预约。。。
轻院新闻社记者 ：：：谢维维、、黄立通
原稿件刊登在校报225期
